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少林寺禅修法门

一直在说少林寺的禅修,对一般人来讲,如雾里看花,那禅修有没有什么提示呢?机缘巧合,在少林寺网站中发现了一下的内容,值得体会:
少林寺禅修中的提示
    1. 禅修是以轻松的方式去承认与观察任何当下发生的事情,无论是愉快的、或是不愉快的。 
  2. 禅修是观看,并以觉察及通情达理之心去耐心地等待。禅修不是尝试去体验一些有关你读过或听过的东西。 
  3. 只是注意当下(发生的事情),不可迷失在过去的思想中。 
  4. 在禅修当中,身心皆要舒适、无忧无虑。 
  5. 如果身心觉得疲倦,你的修习方式可能出了错。那么,是时侯检查你的禅修方式了。  
  6. 在禅修时,为什么要那么费劲地集中?你想得到一些东西吗?你想要某些事情发生吗?你想要某些事情停止发生吗?检查一下自己有否上述的态度吧!  
  7. 禅修的心要轻松、平静;当内心紧张时,你是无法修习的。  
  8. 不可过分地费劲集中,不可控制,也不要强迫或约束(限制)自己。  
  9. 不要尝试去创造任何东西,也不要抗拒正在发生的事情,只要觉察即可。  
   10. 尝试去创造东西是贪,抗拒正在发生的事情是瞋,不知道某事正在发生或已经停止发生是痴。 
  11. 观察的心若无贪、瞋或焦虑,你便真的是在禅修了。 
  12. 不可有任何期望,不可要任何东西,不可焦虑,因为,如果这些心态仍然存在,禅修就会变得困难了      13. 你不是在尝试令自己的想法实现,你是在尝试知道正在发生的现实是什么。  
  14. 心正在做什么?正在思想吗?正在觉察吗?  
  15. 心现正在那里?在内吗?在外吗?
  16. 观看或观察的心是在适当地觉察吗?抑或只是表面地觉察?  
  17. 不可以求得之心、或求事情改变之心去禅修,其结果只会令自己筋疲力尽而已。 
  18. 你应接受和观察好的与不好的两种经验。你只想要好的经验吗?就算很少的不适意经验你也不想要吗?那是合理的吗?这是法的方式吗!  
  19. 你要加倍检查自己是以何心态禅修的,一颗轻松、自在的心可令你禅修得好。你有正确的心态吗? 
  20. 不可受思想打扰,你的修习不是去避免思想,而是在思想生起时去认知它和承认它。  
  21. 不可抗拒任何你注意到的事物,要着手认知伴随着该事物出现的内心烦恼反应,接着要不断详细审察那些烦恼。  
  22. 注意的对象并不那么重要,在背后运作、要不断觉察之观察的心,才是真的重要。如果以正确的心态来进行观察,任何对象都是正确的对象。
  23. 只有当信仰及信心存在时,精进才会生起;只有当精进存在时,专注或念住才能持续;只有当专注或念住持续时,才能建立起心的稳定;只有当心的稳定被建立起来,你才能开始如实了解现实;当你能如实了解现实时,信亦会进一步增强的。 
                                                    少林寺网站

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